Witamina B Complex

Witamina B Complex, czyli zestaw witamin z grupy B

Witamina B Complex to nic innego jak kompleks witamin z grupy B, odpowiedzialnych przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, dobre samopoczucie oraz sprawność intelektualną. Może być stosowana nie tylko profilaktycznie, ale przede wszystkim jako uzupełnienie występujących niedoborów, jak i w stanach zwiększonego zapotrzebowania na witaminy z grupy B. Witaminy z tej grupy dostępne są w postaci leku bez recepty lub suplementów diety. Zwykle preparaty witaminowe B Complex dostępne są w różnych postaciach jak np. tabletki, drażetki, kapsułki, płyny doustne, w tym krople i aerozole. 

Zalecenia do stosowania witaminy B Complex

Suplementację witaminy B zaleca się w szczególności osobom, które cierpią na wszelkie niedobory, ale także tym w trakcie rekonwalescencji oraz po przebytych zabiegach operacyjnych. Zazwyczaj zwiększone zapotrzebowanie na tego typu witaminy wykazują osoby:

• narażone na choroby układu sercowo-naczyniowego;
• z wysokim poziomem cholesterolu i homocysteiny we krwi;
• w podeszłym wieku,
• narażone na ciągły stres,
• podatne na problemy ze snem i pracę umysłową;
• stosujące długotrwałą antybiotykoterapię;
• często spożywające alkohol, papierosy, kawę, herbatę, a także niektóre leki, w tym środki antykoncepcyjne, tabletki nasenne, aspirynę czy kortykosteroidy;
• w ciąży, planujące ciąże lub w trakcie laktacji;
• z osłabioną odpornością;
• uprawiające intensywny sport i prowadzące aktywny tryb życia;
• po przebytych urazach i zabiegach chirurgicznych.

Skutki niedoboru witaminy B

Niedobory witamin z grupy B mogą być spowodowane złą dietą lub zaburzeniami wchłaniania. Jeśli cierpisz na jakąś chorobę układu pokarmowego, może się zdarzyć, że absorpcja niektórych składników odżywczych będzie zaburzona. Należy również pamiętać, że ta grupa witamin jest bardzo niestabilna, a więc spożywanie produktów przetworzonych może sprawić, że nie zawsze uzupełnimy w pełni nasze zapotrzebowanie. Ponadto niektóre osoby muszą dostarczyć do swojego organizmu zdecydowanie większą ilość witaminy B, aniżeli „zwykli” ludzie. Do tej grupy zaliczamy m.in.: rekonwalescentów po operacjach i intensywnym leczeniu, ale także kobiety w ciąży oraz w trakcie karmienia piersią.

Do typowych objawów niedoboru witaminy B, które powinny nas zaniepokoić zaliczamy:

• zaburzenia pracy układu nerwowego;
• zaburzenia psychiczne;
• problemy skórne;
• uczucie ciągłego zmęczenia;
• złe samopoczucie;
• mrowienie kończyn;
• nudności i wymioty;
• zaburzenia snu;
• wysoki poziom homocysteiny;
• problemy z odpornością;
• zaburzenia układu pokarmowego (nudności, wymioty, kurczowe bóle brzucha).

Najlepsza witamina B Complex na rynku

W aptece Codzienna znajdziesz szeroki wybór witamin z grupy B, także tych całkowicie naturalnych, pozbawionych niepotrzebnych dodatków i konserwantów. Szczególnie polecamy suplementy diety polskiej produkcji od renomowanych firm ForMeds oraz Aliness, które zawierają bogaty zestaw witamin z grupy B, w których nie znajdziemy konserwantów, wypełniaczy czy stabilizatorów. Ponadto preparaty te są całkowicie wegańskie.

Oprócz naturalnego składu warto pamiętać, że dobry suplement diety powinien mieć dawkę witamin B, która pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu. To właśnie z tego względu preparaty dostępne w internetowej aptece Codzienna mają postać kropli, kapsułek czy tabletek, a dzięki użyciu łatwo przyswajalnych form, bez problemu pokryją w całości dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminy z grupy B.

Za co odpowiada witamina B Complex?

Witamina B warunkuje prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne człowieka, ale także łagodzi napięcie nerwowe oraz poprawia samopoczucie i nastrój. Odpowiednia ilość witaminy B w naszym organizmie decyduje także o poprawie myślenia, czyli lepszej sprawności intelektualnej. Ponadto witamina z grupy B jest niezbędna do utrzymania prawidłowego działania układu krążeniowego i pokarmowego, której niedobór może doprowadzić do zaburzeń pracy układu pokarmowego. Warto wiedzieć, że odpowiednio dobrana suplementacja wpływa na eliminację ryzyka wystąpienia infekcji oraz rozwoju procesów chorobowych.

Spis witamin z grupy B

Większość dostępnych na rynku suplementów diety z witaminą B zawiera mieszankę różnych witamin, które razem wzięte tworzą kompleks bogatej w właściwości prozdrowotne witaminy B complex, zwanej inaczej „B compositum”. Pewnie w większości z nas nasuwa się wówczas pytanie co właściwie zawiera witamina B complex? Oto one:

• witamina B1 (tiamina);
• witamina B2 (ryboflawina),
• witamina B3 (niacyna),
• witamina B4 (cholina),
• witamina B5 (kwas pantotenowy),
• witamina B6 (pirydoksyna),
• witamina B7 (biotyna),
• witamina B8 (inozytol),
• witamina B9 (kwas foliowy),
• witamina B10 (PABA),
• witamina B12 (kobalamina).

Suplementacja witamin z grupy B: przeciwwskazania

Pomimo szerokiej oferty preparatów z witaminą B Complex osoby chcące stosować tego typu suplementy powinny przede wszystkim zwrócić uwagę na ich skład. Nadwrażliwość na jakikolwiek składnik preparatu stanowi solidne przeciwwskazanie do jego przyjmowania. Ponadto szczególną ostrożność powinny zachować:

• osoby z ciężką niewydolnością nerek;
• osoby cierpiące na hiperkalcemię – nadmiar wapnia w organizmie;
• kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Jak długo przyjmować witaminy z grupy B?

Witaminy z grupy B należy stosować wyłącznie w stanach niedoboru lub na wyraźne zalecenie lekarza, gdy jest to uzasadnione. W innych przypadkach nie ma potrzeby uzupełniania niedoborów witamin z grupy B, tym bardziej, jeśli Twoja dieta zawiera wszystkie składniki uznawane za dobre źródło poszczególnych witamin.

Co ważne witaminy z grupy B należą do witamin rozpuszczalnych w wodzie, a zatem nie są kumulowane w organizmie – ich nadmiar usuwany jest z moczem. Z tego względu nie ma większego ryzyka na przypadkowe przedawkowanie tych składników, chociaż w dalszym ciągu należy bezwzględnie przestrzegać zalecanego dawkowania. Jeśli mimo to coś Cię niepokoi, zauważyłeś nowe objawy, warto skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą.