Multiwitamina

Multiwitamina jest suplementem diety zawierającym szereg witamin i minerałów będących kompleksowym wsparciem dla organizmu oraz uzupełnieniem codziennej diety. By był on skuteczny, należy go dopasować do indywidualnych potrzeb, wieku, płci, diety oraz stopnia aktywności.

Multiwitamina - kiedy warto po nią sięgnąć?

Multiwitamina to idealne rozwiązanie dla osób, które z różnych względów nie są w stanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych. Związane może być to między innymi z zaburzeniami trawienia, alergiami pokarmowymi czy dietą eliminacyjną. Zestawy witamin i minerałów doskonale sprawdzają się w przypadku niedoborów żywnościowych i w stanach przemęczenia fizycznego i psychicznego oraz obniżonej odporności. Dodatkowo wspierają one funkcjonowanie układu sercowego, odpornościowego i kostno - mięśniowego oraz  przyczyniają się do poprawy kondycji włosów, skóry i paznokci. Multiwitamina to także sprawdzony sposób na poprawę pamięci i koncentracji, redukcję uczucia znużenia i zmęczenia, wydajniejsze przyswajanie informacji, utrzymanie zdrowych i silnych kości, właściwą pigmentację skóry i włosów, wzrost produkcji kolagenu i ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym.

Co znajduje się w składzie preparató multiwitaminowych?

Znacząca część dostępnych na rynku preparatów multiwitaminowych zawiera kilkanaście odpowiednio skomponowanych witamin i minerałów, które mają kluczowe znaczenie dla funkcjonowania ludzkiego organizmu. W ich składzie znajdują się przeważnie:

• Witamina A - wspiera wzrost i rozwój kości oraz prawidłowe widzenie.
• Witaminy z grupy B - redukują uczucie znużenia i zmęczenia i przyczyniają się do utrzymania właściwego metabolizmu energetycznego.
• Witamina C - odpowiada za prawidłowe działanie układu odpornościowego.
• Witamina D3 - gwarantuje właściwy metabolizm wapnia i fosforu oraz pozytywnie wpływa na kondycję kości i zębów.
• Witamina E - chroni komórki organizmu przed stresem oksydacyjnym.
• Witamina K - wpływa na syntezę białka, odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi oraz chroni przed zwapnieniem żył.
• Witamina U - neutralizuje wolne rodniki, łagodzi stany zapalne i odpowiada za proces wzrostu włosów.
• Kwas foliowy - zapewnia prawidłowy rozwój komórek organizmu i odpowiada za pracę układu nerwowego i krwiotwórczego.
• Niacyna - pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry i gwarantuje odpowiedni poziom cukru we krwi.
• Tiamina - odpowiada za właściwe działanie układu nerwowego.
• Ryboflawina - uczestniczy w procesach metabolicznych organizmu i wspiera produkcję czerwonych krwinek.
• Kwas pantotenowy - odpowiada za utrzymanie właściwego metabolizmu energetycznego.
• Wapń - partycypuje w krzepnięciu krwi i odpowiada za ten kości oraz zębów.
• Magnez - gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego.
• Cynk - zapewnia właściwą pracę układu oddechowego i sprzyja utrzymaniu zdrowej skóry oraz błon śluzowych.
• Potas - odpowiada za gospodarkę wodną i kontroluje pracę mięśni.
• Sód - wspiera działanie układu nerwowego i reguluje ciśnienie krwi.
• Żelazo - uczestniczy w procesach metabolicznych organizmu i odpowiada za transport tlenu przez krwinki czerwone.
• Selen - wywiera wpływ na działanie układu immunologicznego, chroni neurony i komórki mięśnia sercowego oraz hamuje podział komórek nowotworowych.
• Jod - zapewnia prawidłowe funkcjonowanie gruczołu tarczycowego i wpływa na pracę mózgu.
• Chrom - partycypuje w procesach związanych z metabolizmem węglowodanów, białek i tłuszczy oraz reguluje poziom cholesterolu we krwi.
• Biotyna - pozytywnie wpływa na stan włosów, skóry i paznokci.

Multiwitamina dopasowana do indywidualnych potrzeb

Znaczna część dostępnych w aptekach preparatów multiwitaminowych ma uniwersalną formułę, dzięki czemu może być stosowana przez większość pacjentów. Poszczególne produkty różnią się od siebie składem, co sprawia, że ze względu na subtelne różnice w ilości poszczególnych witamin i minerałów niektóre z nich mogą być dedykowane specyficznym grupom odbiorców.

Przykładowo, multiwitaminy dla kobiet zawierają więcej żelaza. Wynika to z tego, iż zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest u nich wyższe, co wynika z jego utraty podczas krwawień menstruacyjnych. Preparaty multiwitaminowe dedykowane przedstawicielkom płci pięknej są także bogate w kwas foliowy. Ułatwia on zajście w ciążę, a w jej trakcie chroni przed rozwojem wad układu nerwowego u płodu. W składzie multiwitaminy dla kobiet znaleźć można również zwiększone dawki wapnia, czyli pierwiastku odpowiedzialnego za prawidłową mineralizację kości. Po 40 roku życia, jego poziom zaczyna spadać, zwiększając ryzyko zapadnięcia na osteoporozę.

Apteki oferują także rozmaite multiwitaminy dla mężczyzn. Najczęściej są one bogate w substancje odpowiadające za wzrost siły i lepsze funkcjonowanie mięśni. Do grupy tej zaliczają się witaminy A, C, D3 i E, cynk oraz selen. Preparaty multiwitaminowe dla mężczyzn zawierają także potas i magnez. Pierwiastki te wpływają na właściwą pracę mięśni i funkcjonowanie układu nerwowego, co odgrywa szczególnie istotną rolę w przypadku osób narażonych na stres i borykających się z bezsennością. Mają one także ogromne znaczenie u mężczyzn uprawiających sport i pijących duże ilości kawy.

Do czynienia możemy mieć również z multiwitaminami dla seniorów zawierającymi podwyższone dawki substancji, z których niedoborami mamy do czynienia na skutek postępujących procesów starzenia. W ich składzie znajduje się między innymi witamina D mająca kluczowy wpływ na działania układu odpornościowego i kostnego. Preparaty multiwitaminowe dla osób w podeszłym wieku mogą zawierać również witaminę B12, która pozytywnie wpływa na układ nerwowy i funkcje poznawcze oraz witaminę K2 gwarantującą zdrowe, mocne kości.

Jak stosować multiwitaminę?

Dostępne w aptekach preparaty multiwitaminowe są przeznaczone do stosowania 1 raz dziennie, po posiłku. Przed rozpoczęciem ich stosowania warto przeczytać dołączoną ulotkę i zapoznać się ze wskazaniami producenta. Osoby, które przyjmują inne leki lub suplementy, powinny się w pierwszej kolejności skonsultować z lekarzem lub farmaceutą. Multiwitamina może się różnić zarówno składem, jak i postacią. Do wyboru są tabletki, kapsułki, proszki do rozpuszczania, płyny oraz tabletki musujące. Przeciwwskazaniem do stosowania multiwitaminy jest uczulenie na którykolwiek z jej składników.

Co lepsze - multiwitamina czy osobna suplementacja witamin i minerałów?

Jak już zostało wspomniane powyżej, preparaty multiwitaminowe zawierają w składzie szereg różnych witamin i minerałów. Dawki poszczególnych substancji są tutaj przeważnie niewielkie, co sprawia, że wykazują one działanie jedynie wspomagające. W przypadku osłabienia, braku energii czy pogorszenia samopoczucia, należy zdiagnozować, z jakimi niedoborami mamy do czynienia. W tym celu niezbędne będzie wykonanie pakietu badań diagnostycznych krwi lub moczu. Chcąc sprawdzić zawartość witamin i mikroelementów w organizmie, najlepiej umówić się na jonogram, czyli badanie poziomu elektrolitów w osoczu.

Preparaty multiwitaminowe to zbiór kilkunastu witamin i minerałów, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Warto sięgać po nie w stanach osłabienia, braku energii oraz profilaktycznie, w celu zachowania zdrowia.